Krafttraining

Krafttraining ist fester Bestandteil des Trainingsplans einer Vielzahl von Sportarten im Leistungssport. Ohne ergänzendes Krafttraining ist es nicht möglich, ein Topniveau in den verschiedensten Disziplinen der Leichtathletik, im Schwimmen, im Skirennlauf oder in kraftlastigen Kampfsportarten zu erreichen.

Doch auch Ballsportler wie Fußballer, Volleyballer, Basketballer, Handballer, Tennisspieler und viele weitere profitieren von Krafttraining. Die erhöhte Maximalkraft, Reaktivkraft und Explosivkraft verbessern die Sprungkraft und die Schnelligkeit. Gerade für schnelle, explosive Richtungswechsel sind hohe Kraftwerte entscheidend. Ein zusätzlicher Vorteil ist die verletzungsprophylaktische Wirkung. Durch die erhöhte Kraft und Muskelmasse sind die Muskeln resistenter gegenüber Zerrungen und Muskelfaserrissen und die Gelenke werden besser stabilisiert. Krafttraining ist auch die effektivste Möglichkeit, passive Strukturen wie Knochen, Bänder, Sehnen und Knorpel zu stärken. Dadurch kann Bänderrissen und Knochenbrüchen vorgebeugt werden.

Sogar reine Ausdauersportler, wie etwa Marathonläufer, können ihre Laufleistung durch ein zusätzliches Krafttraining verbessern. Die erhöhten Kraftwerte verbessern die Laufökonomie, man benötigt weniger Energie bei jedem einzelnen Schritt und kann so schneller oder länger laufen.

 

Im Vereinstraining sind oft die nötige Zeit und Infrastruktur für die Umsetzung eines effektiven Krafttrainings nicht gegeben. Für eine optimale athletische Entwicklung ist somit ein ergänzendes Krafttraining sinnvoll. Wichtig sind dabei die Auswahl der für die Sportart zielführenden Übungen sowie eine auf das sportartspezifische Training angepasste Trainingsplanung.

Dabei kann ich dich unterstützen, damit du schneller und effektiver deine sportlichen Ziele erreichst.