Training

Eine Studie von Storer und Kollegen aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass Personen, die mit einem qualifizierten Personal Trainer trainiert haben, ihre Maximalkraft doppelt und ihre Sprungkraft zehnmal so stark verbessern konnten wie die Vergleichsgruppe, die gleich oft aber ohne Trainer trainierte. Gleichzeitig bauten sie auch deutlich mehr Muskulatur auf und Körperfett ab.

Als dein Trainer führe ich dich mit sorgfältiger Trainingsplanung gleich in die richtige Richtung, sodass du nicht mit unzweckmäßigen Trainingsmethoden deine Zeit verschwendest. Du bekommst die für dein Ziel passenden Übungen gleich korrekt beigebracht, und du musst dir keine Sorgen machen, dass deine Übungsausführung ineffektiv ist oder dich zu Verletzungen führen könnte. Solltest du Fragen haben, brauchst du nicht auf unqualifizierte Aussagen von Google vertrauen, sondern kannst schnell und gezielt auf mein Wissen zugreifen, dass ich mir durch jahrelanges Studium und Praxiserfahrung angeeignet habe.

Mit meiner Unterstützung erreichst du schneller und effektiver deine sportlichen Ziele.

Ablauf

Erstgespräch

In einem unverbindlichen, kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine bisherigen Trainingserfahrungen, eventuelle gesundheitliche Probleme und deine Ziele. Je nach Trainingsziel, zeitlichen und örtlichen Rahmenbedingungen planen wir dann die weiteren Schritte.

Personal Trainings

Um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, muss ich zuerst mit dir trainieren. In den Trainings werden bekannte Übungen gegebenenfalls noch verbessert und neue Übungen methodisch aufgebaut und eingelernt. Anhand der Übungsausführung kann ich Beweglichkeitseinschränkungen und muskuläre Dysbalancen feststellen und diese dann in der Trainingsplanung berücksichtigen. Wenn nötig, werden auch verschiedene leistungsdiagnostische Tests durchgeführt. In den Einheiten haben wir auch genügend Zeit, um über Fragen zu Training und Ernährung zu sprechen.

Trainingsplan und laufende Betreuung

Mit deinem Trainingsplan kannst du nach meiner sorgfältigen Einschulung eigenständig monate- und sogar jahrelang effektiv trainieren. Um Monotonie entgegenzuwirken oder wenn du höhere Leistungsziele hast, macht es natürlich Sinn, den Plan immer wieder anzupassen. Empfehlenswert ist es, dass wir von Zeit zu Zeit weitere Personal Trainings machen, damit du regelmäßig Feedback bekommst und wir die Ausführung optimieren können. Zusätzlich bleibt deine Motivation dadurch besser erhalten.

Krafttraining-Startpaket

Dieses Paket ist nicht nur für Anfänger im Krafttraining, sondern für alle, mit denen ich neu zu trainieren beginne. Es enthält drei Personal Trainings (zu je einer Stunde), einen Trainingsplan, ein Monat Betreuung und je nach Bedarf Konzepte zu Beweglichkeitstraining, Rumpfstabilisationstraining und Ernährung.

In den Personal Trainings lernst du schnell und effizient die für dich zielführenden Übungen, sodass du in den nächsten Wochen, Monaten und sogar Jahren effektiv mit deinem neuen Trainingsplan trainieren kannst.

Preis: 420€

Coaching und Trainingsplanung

Für Leistungssportler ist ein umfangreicheres Coaching zielführend. Das Krafttraining wird deutlich komplexer und enthält auch plyometrisches Training zur Verbesserung der Explosivkraft und der Reaktivkraft. Je nach Sportart und Trainingsphase kommen Schnelligkeitstraining und Ausdauertraining dazu. Auch die Ernährung als wichtiger Faktor zur Leistungssteigerung fließt mit ein.

Im Coaching bleiben wir jederzeit in Kontakt, sodass ich auf alle Umstände reagieren kann. Ändert sich dein Trainingsplan im Vereinstraining, hast du eine Verletzung oder bist du durch Beruf oder sonstiges gestresst, wird der Trainingsplan sofort adaptiert.

Preis: ab 150€/Monat

Personal Training

Ergänzend zum Startpaket, dem Coaching oder auch einzeln kann ich dir im Personal Training helfen, deine Übungsausführung zu optimieren oder dir neue Übungen korrekt beibringen. Regelmäßige Personal Trainings helfen dir nicht nur, effektiver zu trainieren und schneller deine Ziele zu erreichen, sondern erhöhen auch deine Motivation.

Preis: 90€/Stunde, 120€/Stunde für zwei Personen

Vorträge und Workshops

Bei Gesundheits- oder Sportveranstaltungen, für Firmen oder für Vereine halte ich Vorträge oder veranstalte Workshops zu Training, Ernährung und Gesundheit. Genaue Inhalte können gerne individuell besprochen werden. Infos zu bisherigen Vorträgen und Workshops findest du hier: Liste meiner bisherigen Vorträge/Workshops

Preis: auf Anfrage